A que se refiere el termino Hipohidrosis

En una conversación con compañeros del trabajo, al mirar una película o programa de televisión, sobre todo aquellas famosas series sobre la profesión del médico, las personas pueden toparse de manera repentina con el termino hipohidrosis lo que genera cierta confusión ya que es una palabra muy poca utilizada y de la cual muchos desconocen su significado. Este término acuñado por las ciencias médicas hace referencia a una condición patológica en la cual el individuo posee una menor capacidad de transpiración. Es bien sabido que el sudor es una herramienta fundamental para el organismo en lo que respecta a el mantenimiento de la temperatura corporal, ya que dicha transpiración permite refrescar y enfriar la piel y los tejidos subcutáneos.

Existe un término correlacionado con la hipohidrosis, la anhidrosis, la cual describe una deficiencia absoluta de la sudoración, a diferencia de la hipohidrosis que representa una reducción de la capacidad de sudar mas no la ausencia total del sudor. Asimismo, un término que describe la condición inversa a la ya mencionada es la palabra hiperhidrosis, la cual se utiliza para denotar una sudoración excesivamente patológica.

Las manifestaciones clínicas que se presentan en las personas que presentan hipohidrosis varían dependiendo del grado de disminución de transpiración que posea el individuo. El síntoma más característico de la hipohidrosis es la intolerancia a los ambientes calurosos, puesto que las personas que padecen este trastorno no tienen la capacidad de refrescar su organismo de manera eficiente por lo que el calor provoca un agotamiento excesivo en estos individuos. El equipo de Fontaneros conoce la incomodidad y malestar que provoca el calor a las personas con hipohidrosis, es por ello que cuando uno de sus clientes de confianza que padece hipohidrosis contacto con la empresa para la reparación de una falla en la tubería de su cuarto de baño que le impedía disfrutar de una ducha refrescante, el grupo de fontaneros acudió de inmediato para resolver este problema.

Además de la notable intolerancia al calor, las personas que poseen hipohidrosis tienen una amplia sintomatología caracterizada por sequedad intensa de la piel y roboración de la misma, así como también debilidad y agotamiento rápido ante cualquier tipo de actividad física. Ahora bien, las causas que provocan la disminución de la transpiración han sido estudiadas a lo largo de los años, y se ha comprobado que las enfermedades que afectan a la piel y las glándulas sudoríparas son las causas etiológicas más frecuentes de este trastorno, no obstante, también se han descrito casos de hipohidrosis idiopática, es decir un tipo de trastorno de la sudoración en la cual no se detecta ninguna causa aparente.

Por otro lado, es importante destacar que muchas enfermedades crónicas pueden causar hipohidrosis, tales como las enfermedades degenerativas del sistema nervioso como esclerosis múltiple, la enfermedad de Parkinson, etc. La causa genética y congénita más relacionada que con mayor frecuencia produce hipohidrosis es la displasia ectodérmica.

Actualmente no se dispone de un tratamiento efectivo o un fármaco especialmente diseñado para corregir la hiperhidrosis, sin embargo, se pueden utilizar métodos paliativos para disminuir el impacto de este trastorno de la sudoración, tales como prevenir el consumo de fármacos que provoquen un menor grado de sudoración como los opioides y los anticolinérgicos, mantener estable la temperatura corporal mediante duchas frecuentes con agua fría, utilizar cremas humectantes para la piel, evitar los ambientes calurosos y las prendas de ropa que puedan provocar un calor excesivo.

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¿Qué es la querofobia?

Recibe el nombre de querofobia a todo aquel miedo irracional que se tiene por la felicidad, en otras palabras, es la fobia a sentirse feliz. Los querofóbos son minoritarios en el mundo, pues un miedo recientemente diagnosticado y no muy estudiado, incluso aún la Real Academia de la Lengua Española (RAE) no reconoce el término “querofobia”.

Etimología de la palabra querofobia

Querofobia es una palabra que combina el sufijo “-fobia” (que quiere decir miedo) con el prefijo “quero-”, que proviene del latín “chero” que significa “regocijarse”. Por consiguiente, etimológicamente “querofobia” significa miedo a regocijarse.

¿De qué se trata la querofobia?

Los que padecen este miedo tienden evitar involucrarse en cualquier tipo de actividad que eventualmente les cause placer y felicidad, por tanto, los querofóbos no suelen ir a fiestas, a cenar con amigos, ir al cine con la novia, visitar sitios turísticos u otras actividades similares. La relación que llevan con sus familiares y con sus amigos no es muy estrecha, para que de esa forma no les provoque felicidad los momentos que juntos viven.

Recordemos que la querofobia es una fobia recientemente descubierta, por lo que el Manual Diagnostico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5) no está reseñada para diagnosticar problemas de salud mental. Actualmente, empresas preocupadas como Fontaneros, proponen que sea estudiada a fondo debido a la gravedad del caso.

Síntomas de la querofobia

Especialistas han asegurado que esta fobia se trata de un caso inusitado de trastorno de ansiedad, pues la misma aparece una vez que el querofóbo se encuentra en situaciones que le hacen feliz.

Creer que una persona que padece de querofobia siempre está triste es una equivocación, pues la tristeza es un síntoma errado. Simplemente la querofobia impide que la persona no participe en actividades divertidas o alegres, pero eso no significa que siempre estén tristes, por lo que su aspecto cotidiano es ecuánime más que todo.

Pensamientos comunes de los querofóbos:

  • Luego de la efímera felecidad viene la perenne tristeza
  • Sentirte feliz es garantía de que más temprano que tarde sufrirás por aquello que te daba felicidad.
  • Todas las actividades divertidas con amigos son banales y una pérdida de tiempo que sólo alimentan la inutilidad.
  • Nadie nunca puede ser realmente feliz, es imposible.

¿De dónde proviene la querofobia?

Las personas que tienen este miedo sencillamente piensan que ser felices es sólo seguridad de que pronto algo malo esta por pasarte y, además, tienen el firmen pensamiento que la felicidad dura mucho menos que la tristeza, por eso es más conveniente no tratar de ser felices. Las personas que llegan a tales creencias son, por lo general, personas que han padecido en el pasado fuertes eventos traumáticos desde el punto de vista emocional o físico.

Los introvertidos son muy propensos a padecer querofobia pues rechazan todo tipo de actividad grupal y lugares públicos con mucha gente que los intimiden. Los perfeccionistas también pueden parecer este miedo tan sólo por creer ignorantes e improductivos a todas aquellas personas felices.

¿Cómo curarla?

Como se dijo previamente, esta fobia es recientemente descubierta y aún no se ha estudiado a fondo, por lo que tratamientos aprobados por la FDA no existen. No obstante, terapéuticamente se aconseja la terapia cognitiva conductual (TCC), ejercicios de meditación y relajación y también llevar a la persona con la fobia a lugares donde pueda experimentar trazas de felicidad sin que sea abrumador para que paulatinamente se dé cuenta que la felicidad no tiene siempre consecuencias lóbregas.

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En que consiste la regla 20-20-20

El ritmo de vida actual exige que todos los individuos interactúen diariamente con pantallas de alta definición y gran luminosidad, por ello, es comprensible que exista un aumento de los trastornos visuales que padecen las personas en la actualidad. Para prevenir los problemas oftalmológicos producidos por el cansancio ocular que se genera al mirar durante largos periodos de tiempo la pantalla del ordenador o el teléfono celular, se ha creado la técnica o regla 20-20-20, la cual tiene como objetivo evitar las patologías relacionadas con uno de los sentidos más importantes para el ser humano, la visión.

La regla 20-20-20 se trata de una novedosa forma de cuidar los ojos y la visión, consiste en tener en cuenta la cantidad de tiempo durante la cual se mira una pantalla de alta luminosidad, en este sentido, cada 20 minutos viendo una pantalla se debe realizar una pausa para observar durante 20 segundos un punto fijo a la distancia que se encuentre como mínimo a unos 6 metros de distancia. Esta técnica no es un invento de las redes sociales o de una página de internet sin basamentos científicos y argumentos justificables, puesto que la misma fue por un famoso optometrista californiano de nombre Jeffrey Anshe, quien publico esta regla en una de las revistas de optometría y oftalmología más prestigiosas del país.

Obviamente, es evidente que poner en practica esta regla es una labor complicada y compleja, puesto que es difícil cuantificar cada 20 minutos la pausa que se debe realizar, por ello, te recomendamos que utilices tu teléfono celular para programar una alarmar mientras trabajas o utilizas el ordenador para que te avise cada 20 minutos cuando debes observar durante 20 segundos un punto a la distancia para descansar la vista. Igualmente, se han diseñado aplicaciones que realizan esta tarea, las cuales podrás conseguir en el mercado de aplicaciones de tu Smartphone.

Las evidencias que justifican la aplicación de la regla 20-20-20 se basan en los estudios realizados en las principales ciudades del mundo se comprobó que una enorme cantidad de personas sufren cansancio ocular debido al uso indiscriminado de ordenadores y teléfonos celulares. Para Manuel, trabajador de Cerrajeros, los inconvenientes visuales son uno de los problemas de salud más relevantes de la actualidad y debido a la modernización de la sociedad cada vez las personas utilizarán más pantallas táctiles de gran luminosidad, estos problemas irán incrementando.

Esta regla es una de las formas de disminuir el impacto producido por el uso indiscriminado y frecuente de tabletas, smartphones, ordenadores, laptops y demás, sin embargo, también existen otras formas de cuidar la vista tales el uso de gotas fisiológicas oculares, ya que mientras más tiempo miramos las pantallas reducimos la cantidad de parpadeos que realizamos, por ello es común los problemas de sequedad ocular. Por último, se sugiere reducir el brillo de las pantallas por medio de las opciones de configuración de los televisores o teléfonos inteligentes, asimismo, cada año se debe acudir a un médico especialista para realizar un chequeo anual profiláctico de la vista.

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Repuestos y herramientas básicas para viajar en Moto

La indumentaria que se debe poseer al momento de circular con una moto, además de los básicos que ya conocemos como son el casco y los guantes, los cuales pueden venir en presentaciones para las distintas épocas en las que decidamos viajar, puede ser el verano o el Invierno, son de suma importancia a la hora de viajar.

Vestimenta adecuada

Entre las tantas reglamentaciones que existen en cuanto al uso de las motos, y como desplazarse con ellas, es primordial contar con las ropas adecuadas para circular,  se debe estar protegido, sobre todo para aquellos casos en donde se pueda sufrir un accidente.

Independientemente del largo del trayecto se debe utilizar este tipo de ropa especial para proteger el cuerpo de golpes y raspones.

El uso del casco es primordial, salva vidas, se ha demostrado que la mayoría de la personas que sufren lesiones graves son aquellas que utilizan motos sin cascos que sean realmente resistentes. Aquellos integrales que cubren la cabeza y la cara son los ideales. Y aunque parezca asombroso, el material con el cual este hecho la chaqueta a usar es importante, esta debe ser bastante resistente, deben estar ajustadas al cuerpo y con algún tipo de protección en la zona de la espalda, así como el color debe ser llamativo. Así mismo la pierna y las manos deben estar protegidas. Igualmente los zapatos deben proporcionar una protección por completa en los pies, en muchas ocasiones en caso de un accidente son estos los que más sufren daños.

Repuestos e implementos a usar para viajar

En primer lugar una buena maletera es indispensable para llevar todas las cosas que se necesiten, además de facilitar la trasportación de la pertenencia personal, claro está, este accesorio dependerá del tamaño de la moto.

El aceite para la cadena es indispensable, no importa la marca, el que vosotros prefiráis, es a gusto de cada quien, ya que la cadena debe estar bien lubricada, existen sprays para rociar en aquellos casos de lluvias. Una manguera es indispensable, para los casos en que se necesite pasar combustible a la moto, un poco de alambre, soluciona cualquier desperfecto en cualquier momento.

Así mismos también se debe tener siempre los cables para el freno, acelerador y el embrague son fundamentales en caso de que alguno de estos se averíe, con mucha facilidad podrán ser cambiados. Una linterna, bujías, una tripa de repuesto, son esenciales.

Herramientas necesarias a la hora de viajar

Primeramente un inflador de tripas, son fundamentales, existen algunos en el mercado con un tamaño bastante prudente y muy fácil de cargar, existen otros infladores compresores bastante pequeños que tampoco ocupan mucho espacio; las palancas para quitar las ruedas no se deben dejar jamás, una llave 14 y 17 para las ruedas, y las tuercas del Carter para medir el aceite, un medidor de presión para las ruedas, cinta aisladora, saca bujías, un corta cadena, muy útil para colocar eslabones en las cadenas, los seguros para las cadenas son esenciales para evitar cualquier robo. Destornilladores, cuchillos, sierras, puede ser uno de estos instrumentos que tren en una sola pieza estas últimas herramientas.

Es necesario tomar en cuenta estos consejos o recomendaciones, a la hora de un viaje podrían facilitar enormemente la situación, en caso de una avería importante o de cuidado en los traslados, no importa que estos sean cortos o largos.

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Enfermedades que puede producir el tabaquismo en las Mujeres

Son muchas las enfermedades que produce el uso del tabaco y el cigarro, es en el siglo XX cuando se demuestra científicamente que muchas dolencias, enfermedades avanzadas y mortales se debían al uso del cigarrillo, actualmente el daño causado por esta adicción es más que evidente, se confirma que el uso de estos productos son los que  ocasionan que  estas enfermedades se desarrollen y sean mortales.

Ya es bien conocido que no solo las personas que padecen por esta adicción son las afectadas, también pueden sufrir enfermedades las personas que viven a su alrededor, y así del mismo modo sufrir de estos padecimientos. Sobre todo en el caso de la mujer en esta situación, se empeora más el panorama.

El uso del tabaco en las mujeres

Todos los individuos en general están expuestos a sufrir infinidad de problemas de salud debido al uso del tabaco, pero en el caso de las mujeres son muchas más las enfermedades que relacionadas con su género que pueden agravarse.

En el caso de aquellas mujeres que consumen métodos de anticoncepción, y que por esta razón pueden tender a sufrir enfermedades coronarias y neurológicas por su uso, aquellas que fuman, el efecto nocivo de estas puede ser multiplicador, el riesgo de sufrir un infarto al corazón o una trombosis aumenta considerablemente.

Es muy probable que las mujeres que fumen puedan sufrir alteraciones hormonales y debido a esto su menstruación acabe antes de tiempo, y sean mujeres menopaúsicas a temprana edad.

En esta ocasión, a pesar de no ser una enfermedad, el uso del tabaco o cigarrillo ocasiona una vejez prematura en las mujeres, esa imagen falsa que durante muchos años han querido vender los medios publicitarios en donde las mujeres lucen jóvenes y saludables, es toda una gran mentira, el fumar conlleva a que la piel se reseque, salgan muchas más arrugas y esta se opaque.

El uso del cigarrillo y el Cáncer

Igualmente la relación que guarda el uso del cigarrillo y el Cáncer aumenta las posibilidades de que las mujeres padezcan Cáncer, los más comunes son los de pulmón, laringe y cavidad bucal. Pero así mismo ya s e han relacionado el cáncer de mama y de útero, igualmente la toxicidad del cigarro multiplica la exposición a la enfermedad. Pero sigue estando a la cabeza, el cáncer de pulmón, un solo cigarrillo al día puede causar una tumoración  maligna en una persona.

El cigarrillo se ha asociado a la gran mayoría de tipos de cáncer desarrollados en la actualidad, en el esófago/laringe, en la boca, y en el estómago sumado al consumo de bebidas alcohólicas son un gran potenciador en el padecimiento de enfermedades cancerígenas en estos órganos.

El tabaquismo y las enfermedades coronarias

Es muy común que las personas en general a cierta edad comiencen a sufrir de enfermedades como la hipertensión, colesterol alto, diabetes, por razones genéticas o malos hábitos alimenticios.  Sin embargo, hoy en día vemos como muchos jóvenes ya a una edad temprana están sufriendo de estas enfermedades acuñadas a personas mayores (por encima de los cincuenta años).

Muchas de los factores que influye en la aparición de estas enfermedades prematuramente es el uso del tabaco, sobre todo en aquellos casos en donde la adicción se ha producido  a temprana edad, enfermedades como la arterioesclerosis, las cardiopatías coronarias son muy recurrentes en personas fumadoras.

El efecto multiplicador del tabaco aumenta los riesgos de padecer hipertensión lo cual produce el riego de accidentes cerebro vascular e infartos al corazón. Actualmente la mayoría de los casos en donde se sufre esta enfermedad también está presente el uso del tabaco.

Son muchas las razones por las cuales el dejar el cigarrillo es fundamental, aquellas personas que deciden hacerlo a temprana edad minimizan los riesgos de padecimiento de enfermedades graves así como de síntomas permanentes que no permiten el desempeño normal de una persona.

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Mantenimiento del hogar ¿qué tareas hacer en cada estación del año?

Al igual que las estaciones cambian a lo largo del año, también lo hacen las necesidades de mantenimiento del hogar. Y es que las condiciones climáticas de cada momento requieren de determinadas tareas para poder mantener nuestra casa en perfecto estado y que todo funcione correctamente. Además de revisar ciertas instalaciones para asegurarnos de que no se encuentran muy deterioradas y si lo están, llevar acabo las medidas que sean necesarias, tanto e limpieza como de reparaciones. Y para que puedas llevar una buena organización, a continuación te traemos una lista con todas las tareas de mantenimiento del hogar que deberías hacer en cada época del año.

Mantenimiento del hogar en primavera

La primavera es el momento en el que más tareas de limpieza debemos llevar a cabo. Se trata de la eliminación de obstáculos, la organización y combatir la suciedad y el polvo que se ha ido acumulando a lo largo de los meses de invierno. Se trata solamente de algunos trabajos que ayudan a mantener la casa al día.

  • Inspeccionar los canalones, los bajantes y el techo. Realizar reparaciones menores si es necesario por si llueve.
  • Colocar un sistema de riego.
  • Poner aparatos de aire acondicionado.
  • Arreglar las grietas o agujeros que pueda haber en los marcos de las puertas y ventanas con masilla para mantener la casa fresca en los días calurosos.
  • Lavar las paredes exteriores de la casa.
  • Lavar las ventanas.
  • Inspeccionar que no hay agua estancada en el patio o en el jardín para evitar que se conviertan en un criadero de mosquitos.
  • Comprobar si hay madera podrida en la estructura exterior de la casa y alrededor de las ventanas.
Mantenimiento del hogar en verano

  • El verano es el momento para pasar más tiempo al aire libre, por lo que el mantenimiento del hogar y las reparaciones que haya que hacer son todavía más importantes.
  • Cambiar la dirección de los ventiladores de techo hacia la izquierda para que el aire se enfríe de una manera más eficiente.
  • Lavar a presión las estructuras de juegos infantiles.
  • Lavar el tejado y el revestimiento exterior.
  • Instalar un ventilador en la parte más alta de la casa y otro en el garaje o sótano en caso de que lo tengamos.
  • Pintar y reparar las vallas y puertas.
  • Comprueba que las cañerías se encuentran en buen estado para que el agua de la lluvia pueda bajar correctamente y que las alcantarillas son capaces de absorber el agua para evitar que el agua se estanque y empiecen a proliferar los mosquitos.
Mantenimiento del hogar en otoño

En otoño hay que hacer algunas tareas más aparte de quitar las hojas del jardín. Es el momento de preparar la casa para la llegada del invierno.

  • Limpiar los canalones de suciedad y residuos antes de que la nieve y la lluvia empiecen a llegar.
  • Desconecta la manguera de los grifos exteriores antes de que las temperaturas lleguen a bajo cero. Asegúrate de que no queda agua en el interior para evitar que se congeles o estallen.
  • Inspecciona las ventanas y las puertas y comprueba que no hay grietas o agujeros que favorezcan la circulación de corrientes de aire, lo cual puede suponer un gran problema y un tremendo gasto energético.
  • Lavar las ventanas.
  • Organizar el garaje.
  • Guardad las herramientas eléctricas como la máquina cortacésped.
  • Añadir aislamiento si es necesario.
Mantenimiento del hogar en invierno

A veces el frío, la nieve y la lluvia crean situaciones que nos hacen ver que dejamos algunas tareas pendientes. Como el hecho de descubrir que la puerta del patio deja entrar corrientes de aire frío o que necesitamos demasiada energía para calentar la casa.

  • Cambiar el ventilador del techo en el sentido de las agujas del reloj y ponerlo a baja velocidad para ayudar a que el aire del techo baje.
  • Limpiar el sistema de riego.
  • Abrir los grifos exteriores para drenar el agua atrapada en el interior y abrirlos de vez en cuando para evitar que el agua se congele dentro de las tuberías y terminen creándose grietas.
  • Inspeccionar el conducto de la chimenea para asegurarnos de que funciona correctamente.
  • Arreglar las grietas y agujeros de las puertas y ventanas para evitar que el aire frío entre. De esta forma, no necesitaremos poner tan alta la calefacción y ahorraremos mucho dinero.

Como puedes ver se trata de una lista muy completa de todas las tareas de mantenimiento del hogar que hay que hacer en cada estación del año para mantener nuestra casa en perfecto estado y crear un ambiente confortable. No obstante, aunque la mayor parte de ellas podemos hacerlas nosotros mismos, no siempre encontramos tiempo para ello y vamos dejando que se acumulen. En esta web tenemos la solución perfecta para ti. Solamente tienes que encargar tus tareas de mantenimiento del hogar en nuestra web y establecer el precio que quieres pagar o pedir presupuesto a nuestros profesionales. ¡No esperes más y prepara tu casa para la próxima estación por muy poco dinero!

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Cómo dar vida a tu hogar con puertas y ventanas

Cuando estamos haciendo reformas en una casa y llega el momento de elegir puertas y ventanas para la casa hay dos puntos que son fundamentales: ahorrar energía y hacer que el ambienta de la casa sea más confortable. Pero además, podemos ir más allá de lo convencional con opciones que no solamente se ven bien desde fuera, sino que también ayudan a mejorar la sensación y la estética de los espacios interiores. Muchas veces, con un poco de planificación y remodelación adicional, podemos conseguir grandes cambios sin tener que invertir una gran suma de dinero y sin realizar grandes esfuerzos. Veamos algunos ejemplos.

Puertas delanteras
Podemos cambiar la vieja puerta delantera por una parecida con un toque más moderno. Pero también podemos dar un paso más y considerar la opción, por ejemplo, de añadir más luz a la casa con puertas que tengan paneles de vidrio o incluso con ventanas que por fuera tengan efecto espejo. Solamente tenemos que elegir un estilo que vaya bien con la decoración de la vivienda. Puedes elegir puertas y ventanas de corte minimalista, de toque rústico, elegantes, etc.

Puertas del patio
Si estás pensando en cambiar la puerta del patio, lo primero que debes tener en cuenta es que este espacio puede convertirse en una extensión más de las zonas de relax y entretenimiento de tu hogar. Imagina por ejemplo unas puertas correderas plegables que unan la terraza con el salón cada vez que quieras. De esta forma, además resultará mucho más fácil moverse del interior al exterior de la vivienda y viceversa.

Ventanas exteriores

Del mismo modo que los muebles y una nueva decoración pueden transformar radicalmente una habitación, las ventanas pueden conseguir el mismo efecto. Puedes poner un gran ventanal para añadir más luz y crear mayor sensación de amplitud en la estancia. Incluso puedes hacer que la pared solamente sea ocupada por paneles de vidrio para que tengas las vistas despejadas. No obstante también puedes combinar grandes ventanas fijas que no se muevan con otras más pequeñas para dejar pasar el aire fresco a la casa.

Habitaciones interiores
Los dormitorios, el baño y la cocina también pueden beneficiarse de diferentes opciones de puertas y ventanas. Puedes hacer que sean completamente transparentes para dejar pasar la luz, pero con un acabado de espejo o en estampado que proporcione a la vivienda la privacidad necesaria.

Sótanos
Muchas veces pasamos por alto el potencial del sótano para ampliar el espacio habitable de la vivienda. El sótano es normalmente la zona más oscura de la casa. Por eso, añadir algunas ventanas pueden marcas una gran diferencia. Si no hay ninguna zona del sótano que sobresalga a ras de suelo, puedes contratar un albañil que excave, exponga la pared de los cimientos y cree una abertura para poner algunas ventanas abatibles y hacer que la luz entre a la habitación. De esta forma, podrás instalar en el sótano un dormitorio, una sala de estar, un gimnasio o un despacho.

Ahora que ya sabes las diferentes opciones de puertas y ventanas que puedes instalar en tu hogar, lo único que necesitas es contratar a los profesionales adecuados para instalarlas. Si no sabes a quién recurrir, en esta web tenemos la solución perfecta para ti. Solamente tienes que encargar tu tarea para cambiar puertas y ventanas en nuestra web y solicitar presupuestos para quedarte con el que más te convenga. En el día y hora que nos indiques, te enviaremos un albañil a tu domicilio para realizar el trabajo.

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